Video knihovna zaslaná na mail, messenger – formou 5 vybraných videí za 200,- Kč.
Odkaz zasíláme na mail nebo messenger. Kdyby jste si nevěděli rady, neváhejte mně kontaktovat a vybereme to pravé pro Vás.
číslo účtu: 107-6973700297/0100
Pilates 1 – pro začátečníky
Pilates 2 – s využitím ručníku pro středně pokročilé
Pilates 3 – středně pokročilí
Pilates 4 – středně pokročilí
Pilates 5 – posílení nohou, ve stoji, pak v kleku, břicha, uvolnění SI skloubení a protažení zádových fascií,
Pilates 6 – celkové zacílení na tělo
Pilates 7 – posílení nohou, břicha, vybrat si mohou klienti s diastázou, vysvětleno ve videu, posílení rukou, zapojení šikmého břišního svalu.
Pilates 8- kompletní cvičení na tělo
Pilates 9 – kompletní posílení a uvolnění
Pilates 10 – s ručníkem
Pilates fascie – uvolnění těla za využití násady od pometla – pokročilí
Pilates nejen pro těhotné s velkým míčem nebo židlí
Pilates s overballem – nemáte overball (malý míček), použijte malý polštářek
Pilates s velkým míčem (varianta se židlí) – středně pokročilí
Pilates se zátěží (2x PET láhve 0.5l nebo zátěžové míčky, činky, zavařeniny..)
Pilates s válcem (varianta s ručníkem) – středně pokročilí
Pilates s prvky vývojovky – středně pokročilí
Pilates s kruhem (varianta s hrncem) – pro všechny
Pilates s gumou (varianta s ručníkem a zátěží) – středně pokročilí
Mix pilates – uvolnění bederní páteře, zadní fasciální sítě zad, bolesti krční páteře, cviky na ramena, cviky na diastázu a trochu vývojovky. – začátečníci
Pilates o stěnu – není co dodat, vyzkoušet je potřeba vše:) – středně pokročilí
Pilates interval – intenzivnější pilates s větším opakováním a zacílením na části těla – pokročilí
Lekce se židlí – uvolnění kyčlí, SI, hrudníků – pro všechny
Kombinovaná lekce (body balanc+ pilates s overballem) – pokročilí
Povolení kyčlí, ramen, zad – dlouhé sezení zavírá oblast kyčlí, přetěžuje je. Ramena se zavírají, hrudní páteř jde více do kyfotického postavení – pro všecny.
Uvolnění celého těla – lekce, která sice bolí, ale uvolní. – pro všechny
Zdravá záda – uvolnění, protažení a lehké posílení oblastí hýždí SI, bederní, hrudní, krční části zad. – pro všechny
Uvolnění v pohybu – celkové povolení v pohybu ( mobilita kombinovaná, vývojovky a fasciemi) – pro všechny
Vývojovka s overballem – zaměříme se na šikmé břišní svaly, SI, ramena, uvolnění krční páteře, bederní, hrudní, povolené pánevní dno, uvolnění kyčlí… pokročilí
Posilování se židlí s protažením těla – posilování -břicho, nohy, ruce, lehce fascie v pohybu a na konci uvolnění ramen, lopatek, hrudníku a bederního svalu
Power jóga – dynamická jóga
Vinyasa jóga – dynamické spojení ásan s dechem
Deep work – vychází z 5 elementů, najdete tam protažení, posílení, spalovaní a relax. – pokročilí
Power core – statické pozice , využití prvků pilates do posilování.
Power core 1
Power core 2
Jednoduchá spalovací lekce
Spalovací lekce – zaměřeno na břicho a záda
Tabata – zaměřená hlavně pro ženy.
Tabata 1 – břicho, nohy
Tabata 2 – břicho a ruce
mail: pilatesblansko@gmail.com